El sueño es una parte absolutamente esencial de la vida. Ocupa alrededor de un tercio de nuestro tiempo y es lo que nos permite ser productivos durante nuestras horas de vigilia. Sin embargo, muchas personas no obtienen suficiente, y la pequeña siesta que obtienen se ve interrumpida por una razón u otra. Para resolver este problema, se desarrollan rastreadores inteligentes.
Para ayudarlo a recuperar su siesta y despertarse listo para ser lo más productivo posible, hemos intentado enumerar nuestras revisiones de lo que creemos que son los cuatro primeros. mejores rastreadores de sueño disponibles, así como alguna información sobre cómo usarlos mejor.
Mejor rastreador de sueño
| Fitbit Alta | muñeca usable | 0.8 onzas | sí | Consultar precio |
| Rastreador de ejercicios Letscom | muñeca usable | 0.8 onzas | sí | Consultar precio |
| Rastreador de sueño Beautyrest | Sensor debajo de la cama | 1 libra | No | Consultar precio |
| Rastreador de sueño Beautyrest | anillo usable | 4.3 onzas | sí | Consultar precio |
Fitbit Alta: excelente monitoreo y rastreador de actividad física integral
El primer dispositivo que veremos hoy es el Fitbit Alta. Fitbit ha estado en el mercado de dispositivos portátiles de fitness durante bastante tiempo y se ha establecido como una marca de renombre.
Sin embargo, sus dispositivos van mucho más allá del monitoreo del sueño y pueden registrar casi todos los aspectos importantes de su bienestar. El dispositivo está hecho de una pantalla pequeña que puede mostrar gráficos simples y una banda de goma cómoda que es fácilmente reemplazable y viene en varios estilos.
En la parte frontal del dispositivo, hay un reloj que muestra la hora en un formato digital como un reloj inteligente y un monitor continuo de frecuencia cardíaca. La mayor parte de la información que Alta registra y monitorea está disponible en la aplicación adjunta.
Ya sea en su teléfono o computadora portátil, puede obtener una vista detallada de cómo van sus objetivos de bienestar y estado físico. La cantidad de datos que recopilan los dispositivos Fitbit es casi abrumadora, pero se presenta de una manera muy agradable y fácil de digerir en su aplicación.
Puede ver cuántos pasos ha dado, qué tan lejos ha llegado, cuántas calorías ha quemado e incluso cosas como cuántos tramos de escaleras ha subido a lo largo del día.
Usando datos de frecuencia cardíaca y acelerómetro, Alta también puede rastrear en qué fase de sueño estás. Esto se presenta con un gráfico fácil de leer en la aplicación, y te da una idea muy clara de cómo la calidad y la cantidad de siesta que estás. está recibiendo es.
Si está buscando no solo monitorear su sueño, sino también otros aspectos de su bienestar, entonces esta es una excelente opción.
Nuestra calificación: 9/10
- Registra toneladas de datos
- Aplicación muy bien diseñada
- Cómodo y resistente al agua.
- Debe ser del tamaño correcto o no se leerá la frecuencia cardíaca
- No muestra mensajes u otra información del teléfono.
- Pantalla de baja resolución
Línea de fondo
- Puede registrar una gran variedad de aspectos del bienestar, incluidas las fases del sueño, la frecuencia cardíaca y la quema de calorías.
- Aplicación muy fácil de usar que presenta información de una manera fácil de leer
- Cómodo y duradero
Letscom Fitness Tracker: el más asequible
El siguiente es el rastreador Letscom Fitness, que tiene un precio increíblemente bajo por las características que trae a la mesa.
Para empezar, es un rastreador de actividad física completo muy parecido al Fitbit Alta. Cuenta con monitoreo continuo de la frecuencia cardíaca, así como un acelerómetro. Los sensores integrados le permiten funcionar como un podómetro y un rastreador de ejercicios. Registra tus pasos, la quema de calorías y, por supuesto, el sueño.
Si bien la función de seguimiento no tiene la precisión y los detalles del modelo de Fitbit, te dice cuánto tiempo estuviste durmiendo y se desglosa en profundo, ligero y despierto. Esto es suficiente para que la mayoría de las personas tengan una buena idea de qué tan bien o mal están durmiendo.
Cuando se empareja con un teléfono, Letscom puede usar datos de GPS para rastrear y registrar entrenamientos que ofrecen un mapa de dónde corrió o anduvo en bicicleta. El Letscom también tiene una duración de batería excepcional, capaz de durar una semana completa con una sola carga.
A diferencia de Fitbit, este dispositivo también puede mostrar información sobre notificaciones en su teléfono una vez que está emparejado con Bluetooth. Puede mostrar cuándo recibe una llamada, de quién es, mostrar sus nuevos mensajes de texto o mensajes de Facebook, e incluso notificarle los próximos eventos en su calendario.
Si desea un rastreador que sea mucho más, y todo por una excelente oferta, entonces este es un producto increíble.
Nuestra calificación: 8/10
- Muestra notificaciones telefónicas
- Batería de larga duración
- Muy accesible
- La aplicación está menos diseñada que Fitbit
- No muestra la frecuencia cardíaca de forma predeterminada
- La banda se puede desgastar fácilmente
Línea de fondo
- Toneladas de funciones de seguimiento del estado físico, que incluyen conteo de pasos, frecuencia cardíaca y más
- Puede mostrar notificaciones desde su teléfono que van desde llamadas hasta mensajes de Facebook
- Excelente oferta para todas las características que obtienes
Beautyrest: controle su sueño sin un dispositivo portátil
Si la idea de tener que usar algo mientras duerme la siesta para controlar la calidad de su descanso no le atrae, entonces tenemos la solución. El Beautyrest presenta un diseño único que puede monitorear su siesta e incluso su patrón de respiración sin ningún dispositivo portátil.
En lugar de una muñequera o un anillo, el Beautyrest se coloca debajo del colchón. El kit viene con dos sensores como un concentrador para conectarlos que recopila y analiza los datos de los sensores. Cada sensor puede monitorear la siesta de una persona, por lo que si tiene un compañero, puede colocar un sensor en su lado y otro en el suyo para monitorear ambos ciclos de sueño.
El centro funciona con IA que ofrece un análisis poderoso y puede aprender sus patrones normales y aprender a decirle cuando algo ha cambiado en la forma en que toma una siesta. Tienen una aplicación que puede proporcionar información, también es compatible con Alexa.
La integración con Alexa le permite obtener información sobre la calidad y los patrones de su siesta simplemente preguntándole a Alexa cómo durmió anoche. Este es el mejor dispositivo para los entusiastas del hogar inteligente y ofrece un excelente control y una visión de su sueño sin necesidad de usar nada.
Nuestra calificación: 8/10
- Alimentado por IA
- compatibles con alexa
- No se requiere dispositivo portátil
- No se puede monitorear la frecuencia cardíaca
- No proporciona algunos de los datos que los competidores pueden
- Solo disponible en EE. UU.
Línea de fondo
- Supervisa la calidad del sueño e incluso los patrones de respiración sin ningún dispositivo portátil
- Se integra con Alexa para ofrecer una manera fácil de ver cómo dormiste
- AI proporciona un poderoso análisis de los patrones de sueño y puede aprender cuando algo ha cambiado
Anillo Lookee – Anillo de grado médico
Para aquellos con apnea del sueño u otra condición médica relacionada con el sueño, hacer un seguimiento de su siesta puede ser más importante que simplemente despertarse renovado. Si sus razones para necesitar un dispositivo de monitoreo involucran algo más que la calidad de la siesta, entonces este es el dispositivo para usted.
El anillo Lookee está diseñado para pacientes con apnea del sueño o aquellos que usan una máquina CPAP. Este anillo va sobre uno de tus dedos y tiene una pequeña pantalla en el frente que muestra parte de la información que está rastreando.
Además de monitorear la calidad general y el movimiento durante tus dulces sueños, Lookee monitorea tu ritmo cardíaco y los niveles de oxígeno en la sangre. Cualquier persona con problemas para dormir sabe lo importante que puede ser esto. Esta información puede brindarle datos muy importantes sobre cómo está respirando en su siesta.
este inteligente El dispositivo puede incluso despertarlo si detecta que su nivel de oxígeno en la sangre está bajo. Vibra para despertarte si algo pudiera estar mal. Esta función de vibración también se puede activar al roncar para ayudar a tu pareja a dormir mejor por la noche y para ayudarte a reajustarte cuando sea necesario para respirar mejor.
También hay una aplicación que lo acompaña que le permite ver exactamente cómo cambia su nivel de oxígeno en la sangre y su frecuencia cardíaca en el transcurso de la noche. Para aquellos que necesitan vigilar de cerca los datos médicos durante la siesta, nada supera al anillo Lookee.
Nuestra calificación: 8/10
- Te despertará si roncas o tienes un nivel bajo de oxígeno en la sangre.
- Monitoreo de frecuencia cardíaca y O2 en sangre
- Aplicación bien diseñada
- Sorprendentemente caro
- El anillo no es cómodo para algunas personas.
- Pantalla muy pequeña
Línea de fondo
- Dispositivo ideal para monitorear el nivel de oxígeno en sangre en pacientes con apnea del sueño o condiciones relacionadas
- Puede despertarlo en la noche si algo anda mal con sus signos vitales
- Puede ayudar a reducir los ronquidos al vibrar por la noche cuando se detectan ronquidos
Cómo la tecnología puede ayudarlo a dormir mejor
Para que nuestros cuerpos se reparen a sí mismos, necesitan un descanso adecuado. Si te despiertas por la mañana sintiéndote lento o irritable, entonces más buenas noches pueden ser justo lo que necesitas.
El primer paso para mejorar tu siesta es poder medirla. Cualquiera de los rastreadores de nuestra lista le brindará información detallada sobre la duración y la calidad de su siesta. Con esta información, puede comenzar a realizar cambios en sus patrones y ver cómo afectan la calidad.
Sin un rastreador, sería imposible saber qué tipo de diferencia están teniendo los cambios que realiza. Sugerimos cambiar una cosa a la vez durante aproximadamente una semana y luego mirar los datos.
De esta manera, puede tener una idea clara de qué tipo de diferencia ha hecho ese cambio. En cuanto a qué cambiar, tenemos tres sugerencias.
Mantener un horario
El ritmo circadiano de su cuerpo es increíblemente importante. Es una serie de cambios químicos que ocurren en un ciclo de aproximadamente 24 horas que controlan y afectan el sueño, además de otros aspectos del bienestar.
No tener un horario regular puede afectar negativamente este ritmo. Esto puede hacer que sea muy difícil conciliar el sueño cuando lo desea, y aún más difícil despertarse por la mañana.
Si desea conciliar el sueño más rápido y despertar sintiéndose fresco, intente tener un horario regular. Si lo hace, descubrirá que, en el transcurso de una o dos semanas, su dispositivo mostrará una mejora en la calidad de la siesta.
Evite las pantallas antes de acostarse
Los aparatos electrónicos, especialmente los teléfonos y los monitores de computadora, emiten una luz muy fuerte y poco natural. Son abundantes en el espectro azul, que se sabe que afecta la hora de acostarse.
Sugerimos mantenerse alejado de las pantallas tanto como sea posible durante unos 30 minutos antes de acostarse. Esto ayudará a tu cuerpo a liberar melatonina, que es la hormona que te hace sentir cansado y regula tu patrón de sueño. La melatonina es suprimida por la luz azul.
Alternativamente, si permanecer libre de pantallas antes de acostarse no es una opción, existen programas que pueden cambiar la luz producida por sus pantallas por la noche a un tono rojo más agradable para dormir.
Haz ejercicio y come bien
Como era de esperar para muchas personas, el ejercicio y la dieta afectan todos los aspectos de cómo nos sentimos y cómo funciona nuestro cuerpo. Si no estás durmiendo bien, podría ser cuestión de cambiar tu dieta y tus hábitos de ejercicio.
Considere obtener un rastreador de actividad física, comer mejor y hacer ejercicio. Probablemente se sorprenda al ver que su rastreador mejora día a día.
Preguntas más frecuentes
¿Qué es la apnea del sueño?
La apnea del sueño es un trastorno que afecta la respiración durante la siesta. El síntoma más común es el ronquido durante la noche. En realidad, puede ser peligroso ya que puede afectar la cantidad de oxígeno que recibe su cerebro durante ese período.
El mejor rastreador de sueño para sentirse más descansado
Si quieres ser más productivo o tener más energía durante el día, es increíblemente importante dormir una siesta adecuada. Muchas personas no están durmiendo lo suficiente, no duermen bien o ambas cosas.
Si a menudo te despiertas sintiéndote cansado, podría ser el momento de hacer algunos cambios. Sin embargo, sin alguna forma de medir el efecto de esos cambios, es difícil saber si lo que está haciendo está funcionando. Aquí es donde un rastreador de sueño puede ayudar.
Al monitorearlo mientras duerme, le brindan la información que necesita para despertarse sintiéndose más descansado.
Gracias por leer absolutoyrelativo.com. ¡Hasta la próxima!
